美高cbti依托国际公认CBT-I失眠认知行为数字疗法搭建，面向存在入睡难、早醒、睡眠浅问题的轻中度失眠人群，全程无药物干预，依靠线上标准化训练调整睡眠认知与作息习惯，安卓、iOS双端均可免费下载使用。

应用介绍

打开软件先完成多维度医学量表评估，系统汇总作息、情绪、失眠时长数据定位失眠诱因，自动生成4至8周分段改善疗程。软件划分医学评估、个性课程、睡眠日记、放松训练、数据统计五大核心模块，每日只需10至15分钟完成打卡练习，同步记录入睡、起床、夜间清醒时长，后台实时留存全部睡眠记录用于阶段性复盘调整方案。

应用特色

课程分必修基础认知课与选修放松专题，所有内容由睡眠医学专家审核，没有零散白噪音堆砌，完整覆盖睡眠限制、刺激控制、认知矫正三类核心CBT-I训练。内置AI智能陪伴功能，随时解答训练相关疑问，填写睡眠日记后立刻给出当日行为调整建议，每周自动生成图文睡眠报告，直观展示睡眠效率变化趋势。

应用亮点

初次注册可免费解锁全套基础疗程，无需付费解锁核心训练功能；数据统计区分周、月两种查看维度，搭配饼图、折线图清晰呈现睡眠感受与作息波动。配套呼吸、肌肉放松、自然白噪音等辅助练习，适配睡前舒缓需求；系统设置打卡提醒，避免用户遗漏每日训练流程，完成全周期训练可导出完整睡眠改善档案留存。

应用优势

使用门槛更低，不用预约面诊，居家随时开展训练，无额外面诊费用。算法会根据每日打卡数据动态调整次日训练任务，不会统一套用固定模板；隐私保护机制完善，睡眠、情绪数据仅本人可见，不随意对外共享。软件安装包体积小，运行流畅，低配置手机也能稳定加载全部课程与统计功能。

小编点评

美高cbti没有花哨多余功能，所有模块围绕失眠改善设计，实操性强。适合不想服用助眠药物、作息紊乱的上班族与学生，坚持完整疗程大多能明显提升睡眠效率。免费基础功能足够日常使用，操作步骤简单，老年人也能快速上手记录睡眠，适合长期用来规范自身睡眠习惯。